Hvordan redusere stress og lette bekymringer i bare tre Minutes

Stress er overalt, vi vet det er usunt, og vi vet forholdene det kan føre til. Mange av oss føler at vi virkelig skal gjøre noe med det, men problemer med stress er når vi er i det grep det er vanskelig å gjøre mye om anything.Meditation, avslapping og visualisering er standard anbefalinger for å redusere stress, og de er alle gunstig og nyttig for oss på mange måter, men de er ikke så lett å tas i bruk når stresset slår med det er forstyrrende følges frustrasjon, forvirring og angst i sin helhet attendance.Here er noe enkelt du kan prøve å spre stresset raskt og enkelt, når som helst og anywhere.1. gni pannen med begge hender i vertikale linjer fra øyenbrynene til hårfestet for noen moments2. omtrent en tomme over hvert øyenbryn finner du et brak - hvile fingertuppene det lett og hold3. ta et dypt pust inn og lette trykket på fingertuppene før de berører disse punktene veldig softly4. puste dypt igjen og tillate deg selv å synke inn i hvordan du virkelig føler akkurat nå - fokusere klart og spesifikt på det én ting som er i hovedsak skaper stress, eller anxiety5. tillate deg selv å tenke på sannheten i saken, hold punktene og puste og holde seg på den måten for et par minutes6. konsentrere seg om det området du holder og føler for pulseringer under fingertuppene som blodstrømmen, tidligere avledet av stress, er restaurert til din brain. Nå kan du begynne å tenke klart igjen som du føler deg stresset renne bort og finne deg selv i kontroll og i stand til å velge hvordan du ønsker å svare på hva som står på hand.What mange av oss ikke skjønner om stress er at selv om det er ofte utløst av våre mentale tilstander og emosjonelle reaksjoner er det faktisk en fysiologisk forekomst. Kroppen reagerer direkte til hver inntrykket vi mate den være den virkelige eller innbilte; det gjør ingen forskjell på kroppen. Hvis du forteller det du er stresset det vil svare umiddelbart ved å sende mesteparten av blodet fra brain til brystet for raskere pust og mer effektiv pumping av blod gjennom hjertet og musklene i bena for uansett handling de kan trenge å take.When du vurdere dette automatisk fysisk reaksjon det er lett å se hvorfor vi ikke alltid tenker godt under stress. Denne enkle teknikken forteller kroppen din til å stå ned og oppfordrer blodstrømmen for å gå tilbake til hjernen for klar tenkning og beslutning making.Try dette for: - å spre belastningen på stedet og stoppe det fra accumulating- lettelser grunn til bekymring å gjenvinne kontroll over din ressurser og ha tilgang til full kapasitet for å håndtere enhver situation.- hindre fordøyelsesproblemer forbundet med stress å utvikle. (Bruk denne før du spiser for å sørge for at fordøyelsessystemet er klare og villige til å motta godhet fra maten i en rolig og effektiv måte.) - Avslappende og tømme tankene før søvn-indusere en følelse av ro som du kan deretter trinn dypere inn i en meditativ eller avslappet tilstand